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2008-6-11 4:44:00
脊柱,请不再受伤~


    现在的上班族经常半天不离办公桌,长时间保持相同的坐姿,也是名副其实的“久坐族”,几乎人人都念叨着腰酸背痛,脊柱不好。   脊柱的保健工作真的很难做吗?专家告诉我们,其实,只要每天花上8分钟,做简单易学的脊柱保健操就能让我们的脊柱挺起来。
第一节:隔墙看戏 —— 拉直脊柱
  首先踮起脚尖,立起脚后跟,躯干拉直,脖子伸长,下巴往上抬。这节操最大的特点就是用自己的肌肉把自己的后背整个的肌肉拉直,相当于把脊柱拉直,做自我牵引。每天只需做三分钟。
第二节:十点十分操 —— 锻炼脖子的肌肉
  当两只手侧平举的时候,在表针上叫9∶15,这个时候各向上5个刻度,就变成了十点十分。每当手臂上来下去时,可摸一下自己颈部的肌肉,随着这个过程,支撑脖子的肌肉能得到有效的锻炼。
  注意手一定放在自己的两侧,往后张开。每天做1分钟。
第三节:头手对抗 —— 加强颈后血液循环
  两只手交叉着放在自己的枕后部,然后保持双眼平视前方,你的颈椎是自然正常的位置,你的手向前用力,头向后用力,这样用力、放松,一方面提高颈后肌肉的力量,一方面能促进颈后的血液循环,对颈椎是非常好的保健动作。特别是伏案工作的人,可每天做上两分钟。
第四节:旱地划船 —— 解除后背疼痛
  首先双脚叉开,两手前伸,挺胸弓腰向前。这个时候假设两手握住船桨,两手向后划。这个动作真正的技术要领,是在两手划来的时候,后背肌肉要使劲,向前伸时放松,向后划时用力,这节操可每天做1分钟,能有效解除后背疼痛。
第五节:大雁飞 —— 缓解背痛
  首先向前迈出半步,重心开始移到前边这条腿上,两手侧平举,这是一个简单的动作,复杂的动作就是两个手向后飞起来,抬头看房顶,这时整个的脊柱都参与运动了。这个动作左右边各做三十秒,交替做,对后背有问题的人有很好的缓解作用。
生产人员在岗培训指导技巧 
众行管理

OJT(在岗培训)是企业内知识、信息、经验、技能、敬业精神等得以传承和创新的不二法宝。人无生而知之者,工作中所需的技能大半是在岗位上学习获得的。但是蹩脚的师傅不可能带出优秀弟子,无论是在生产、研发,还是采购、仓储、营销等领域。

本套DVD以解决生产现场常见的问题为导向,追根溯源,发现员工不愿意学习、学习效果不好的原因,在于带队的师傅,从而明确了一套科学、严谨、简单、易操作的在岗培训指导方法,实为一套不可多得的、专业系统的培训教程

本系列DVD将帮助您和您的企业:
了解生产现场经常出现的问题
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明确培训对象、职责及培训资源
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适合对象:
企业管理者、生产现场主管
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任何需要帮助和指导新人的人员

讲师介绍:夏祯
GEC授权培训师。国际著名课程认证讲师。近二十年的中外企业中高层管理实务经验,多家世界500强企业培训辅导经验。曾为韩国三星电子、美国超微半导体、美国福特汽车、美国卡夫食品、美国C&D电池、意大利梅洛尼电气、箭牌、三菱电机、南航等众多公司主持培训课程。接受过夏先生培训的学员超过1万人次,学员遍及全国各大城市。夏先生擅长于活泼、互动、研讨、演练、启发、体验、感悟等世界最新培训方式,并结合企业实际运作经验,培训内容实务性、可操作性极强,深受学员欢迎。

人力资源 -> 人力培训

一:生产人员OJT培训实务1.1 经常出现的问题1.2 员工为何不去做1.3 何时需要培训1.4 培训职责研讨1.5 多技能训练管理表

二:OJT指导技巧2.1 指导方法研讨2.2 OJT方法2.3 OJT流程2.4 四阶段指导法2.5 指导演练

三:OJT标准化作业程序3.1 在岗培训流程3.2 对象与职责3.3 培训资源3.4 操作培训手册3.5 可视化管理

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